nie zjem

No tak, wiadomo ze wpelni jedzenia nie zastapi. Ale lepsze to od kanapki. A tak jak mowisz musze dostarczyc troche kcal, wegli bialka itd. Poza tym odzywka sie nie najem, wiec wypije ja i kanapke zjem tak czy siak ;) Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-01-13 21:58:13

1)Chciałbym kupić aminokwasy aby wrzucać je przed tym bieganiem na czczo co o tym myślicie? Bo około 20min po aerobach zjem śniadanie. ok, bedzie git Myślałem nad BCAA z firmy SFD nada się? Jeśli tak to w jakiej dawce je brać przed tymi aerobami? minimum 10g czystych bcaa przed aero I czy moje myślenie jest dobre jeśli chodzi o ten posiłek [...]

ale ja chcialbym wiedziec ktore rzeczy sa nie zdrowe a nie ze jak zjem to nic sie nie stanie.

tak czytam to te twoje połączenia są dosyc takie dziwne makaron razowy i banan heh ja to dzis zrobiłam sobie owsianke na śniadanie ale ją wywalilam nie przeszla musialam zrobic sobie cos innego mam jeszcze pytanie do Obli czy jak zjem w ciągu dnia dwa serki wiejskie każdy po 200 gram , 200 gram ryby to nie za dużo będzie tego białka bo juz sama [...]

bardziej tyram strasznie. a genetyka sadze ze jest, dziadek był chłop straszny, ciężary to była jego co dzienność jak i mojego taty. co do diety no to moje posiłki jeszcze gorzej wyglądają xD to jest połowa z tego co jem, śmieje sie czasami ze wstanę wypije cos i do skozly o 14 na silownie i przed siłownia zjem np. 3 cukieki i 3 kawalki czekolady [...]

MAM DIETKE...:D jak cos to poprawcie 1 posilek około 8:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g-nie wiem czy tyle zjem;/ . 5 orzechw wloskich . platki owsiane na mleku-miska 2 posilek około 13:00 . chleb bialy- 3 kanapki . jabłko . 2 jajka gotowane 3 posilek okolo 15:00 . ryz bialy-paczka . schabowy . jakies warzywko..zalezy co będzie. 4 posilek około [...]

Odpowiedz na pytanie jest prosta: dieta to nie liczby,te wszystkie wyliczenia nie muszą byc poprawne. A dlaczego bo: każdy ma inną przemine materi prowadzi inny styl życia itp Prowadzac diete trzeba przede wszystkim wsłuchiwać sie w swoje ciało i jego potrzeby, jeżeli wyliczyłeś sobie ilosć kalorii ale masa nie idzie to zwiękrz ilosć kalorii. [...]

1. Co do tostow to akurat czytalem tematy z TEGO forum ze moga byc w diecie na mase jesli sa na chlebie pelnoziarnistym i nie smaruje sie ich maslem. 2. Co do posilku nr 2 to akurat w szkole innej mozliwosci niz kanapki to nie mam a akurat tez czytalem na jakims portalu kulturystycznym ze jesli w diecie maja byc kanapki to tylko na chlebie razowym [...]

na poczatek powiem ze od jakiegos czasu tez to przechodze(bole glowy,oslabienie,drzenie rak,zawroty,swiatlowstret,kiedy zjem cos to za jakies pol godz przyplyw goraca itp)tez porobilem badania na cukier,tarczyce przy okazji kardiologiczne,usg,ekg serca...wszystko w normie.powiec czy nie miales jakis czas temu taku tzn..nagle serce zaczelo walic [...]

Zakar ,hej,.wiesz osiagniecia i wymiary sa w profilu, zobacz,wiesz cwicze roznie ,raz lekko raz ciezko,zalezy od dnia i ochoty,inaczej cwiczy sie biorac kreatyne a inaczej a inaczej na sucho,zaczynam serie zawsze podnaszac 50% tego co podnosze maxymalnie,pozniej jakies 70%,nastepnie 80%,a koncowa seria to roznie albo naprawde duzy ciezar,albo maly [...]

"ak bys sie zapytal koksa czy to jest zle powiedzlalby ze nie ze to jest za***ista sprawa i nie ma zadnych ujemych stron.Inaczej powie uczciwy czlowiek probujacy osiagnac cos wlasnymi silami." KUUUURWA nie ma nic bardziej śmiesznego i żałosnego niż takiewypowiedzi:) Kolejni ludzie co im sie wydaje,że wbijasz w tyłek,siadasz przed TV [...]

Na tym forum można siedzieć godzinami, a im więcej czytam tym mniej wiem... Vitalmax jest bardzo fajnym programem, dużo mi ułatwił Za Twoją radą Darrak poświęcę więcej czasu na ćwiczenia tj 3x w tygodniu siłownia 3 x aeroby W koncu moim celem jest szybka redukcja, a lubię ćwiczyć, nie zmuszam się na szczęście. Ustaliłam ponownie zapotrzebowanie [...]

[...] http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html i postanowiłem ułożyć sobie na jego podstawie swoją dietę oraz plan treningowy. Nie ustalałem konkretnie co jeść tylko wybrałem kilka rzeczy, które będę sobie kupował i z tego przyrządzał sobie jedzenie. Oto moje składniki do diety: Mleko 0,5% Kawa Ser biały CHUDY Twaróg [...]

Co do tematu tego ze kazdy moze wszystko i kreuje swoja teraz itp to dodam jeszcze jedno. Jest takie stare powiedzenie ze potezny i dlugotrwaly glod jest swietnym doradca i okulista, otwiera oczy bardzo szeroko i koncza sie wtedy zlote mysli z podrecznika dla akwizytorow, konczy sie kreowanie terazniejszosci i ze wszystko moge, konczy sie ta banka [...]

zapotrzebowanie kcal liczylem z kalkulatora... wyszło mi około 2400, moim celem jest redukcja stąd zmniejszylem do 2100. Odnosnie omega3 - 3-4 razy w tygodniu zjem jakąś tłustą rybę (łosos, makrela,śledzik w zalewie), do sniadania dorzuce troche orzechów włoskich. w pozostale dni (w ktore nie bede jadl tlustej ryby) 10 ml oleju lnianego do [...]

Nie stosuję żadnej konkretnej diety,a o liczeniu kalorii nie ma mowy w ogóle, bo to mnie wpędza w ogromne stresy.Jem za to regularnie, co 2-3 godziny, ale mało, rzeczy jak najmniej przetworzone i staram się, aby było białko w każdym posiłku.Zapisuję wszystko co jem, bo dzięki temu czuje się spokojniejsza. Nie miałam napadu obżarstwa od ponad roku. [...]

-Tak, uwielbiam plywac... Popieram sporty, ktore daja jkas przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" KAZDY ROBI TO CO LUBI -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki [...]

I jak: A-W-B-W-A.... a potem B-W-A-W-B ?? Przecież taką metodę A-B stosuje się na 4 razy w tygodniu o ile mi wiadomo. Pozatym: dodam tez ze wstydem, ze nie dam rady za bardzo sie podciagac, dlatego dalem bonusowe cwiczenie - zwisy na drazku, po jakies 40 sekund. plan moze troche przeladowany, ale b.szybko sie regeneruje Kolejny d****im młodych [...]

Masz rozpisaną dietę po czym twierdzisz że nie dasz rady uzupełnić białka, w czym problem ? Napalasz się na odżywkę i wmawiasz sobie że trzeba będzie nią uzupełnić brak? Czy chodzi o ekonomię ? Taniej wychodzi mięsko. Sorki że zadaje głupie pytania, a jeśli chodzi o twoje "mondre" pytanie to sam sobie na nie po części odpowiedziałeś, to jest [...]

Przeczytalem ten artykul: http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac 1. Dostarczanie wegli przed treningiem nie jest dobrym rozwiazaniem, a jak zjem 1,5h przed bieganiem normalny posilek?? 2. Do godziny po interwalach nie powinno sie jesc wiec wrzuce zaraz po wpc, a po godzinie moge [...]